勝手に防災ことわざ30選 ⑥

まだ体が慣れてない時こそ気をつけて。



東京はどうですか？暑いですか？天気予報を見てると、ずっと30℃前後のようで、暑いんだろうなぁと思いながら、富良野はちょっと天気が荒れたりして、なんなら若干肌寒い日々を送ってます。

北海道でも、そろそろ初夏という感じなのかなと思いますが、そんな時の勝手に防災ことわざです。「自分よりも専門知識を持ってる人に対して、自分の方が詳しいような顔をして教えるおろかさ」の例えからきてる『釈迦に説法』からいただきました。

初夏に熱中症

響きだけですが･･･

夏の前だから大丈夫だと思って油断してたら、体が慣れる前に熱中症になるから気をつけましょう。という意味です。


夏を迎える前にカラダを慣らしたり鍛えることも大事なのですが、この時期、午前中は涼しかったのに急に午後から暑くなって･･･という事がよくあります。そういう時のトレーニングなどは気をつけましょう。

特に、屋外で途中でやめられないトレーニングは注意してやりましょう。途中でやめられないトレーニングとは･･･



ジョギングやロードバイクなどです。

片道ではなく帰り道もあるので、折り返しどころを間違えると、持ってた水分が足りなくて脱水症状になる危険が大きくなります。慣れるまでは誰かと一緒に、または、ジョギングコースや河川敷のサイクリングコースなどみんなが走ってる場所をチョイスするのもいいと思います。




また、熱中症弱者といわれる高齢者、乳幼児も周りが気をつけてあげないといけないですね。

高齢者は暑さそのものを感じにくくなるので、暑い場所から逃げようとしなかったり、汗をかきにくいので、こまめに水分を摂取するように促すことが大事になってきます。また、電気代が上がってるので、なかなかエアコンを点けなかったりするので、部屋にデカイ温度計を付けて可視化するというのもいいですね。

室温28℃、湿度70％以下が目安です

乳幼児は体温調節機能が未発達な事や、照り返しの強い地面と近いため、成人が感じてる暑さより＋3〜5℃暑いと思って下さい。

熱中症だと思われる症状の人がいたら

・涼しい場所に移動させる
・衣類を緩める（ネクタイやシャツのボタン、ズボンのベルトなどは外す）
・身体を冷やす（近くに自販機があれば、缶飲料やペットボトルなど）

冷やす場所を3ヵ所覚えておきましょう。

・首の前から両サイドの部分（前頚部）
・脇の下
・足の付け根（鼠径部）

この3ヶ所は太い静脈が体の表面近くを流れてます。静脈（体内に戻っていく血液）を冷やすと、身体の内側から冷やす事が出来ます。



他には、冷えた水を飲ませます。この時に、自分で飲めるかどうかも見てあげて下さい。水をこぼしたり、上手く飲めない時は、意識障害があるかもしれません。


様々な判断材料はあると思うのですが、危険だと思ったら救急車を呼ぶことも考えましょう。